[...] wegle to tylko zlozone o niskim IG na dodatek wegle tylko na sniadanie i oolotreningowo,wrzuc od czasu do czasu czerwone tlustsze mieso,ryby,pamietaj o warzywach 1.platki owsiane z mlekiem brak bialka,zdrowych tluszczy dodaj np.jaja/odzywke i orzechy/pestki dyni/siemie lniane 2.wpc grachamka i jakis ser, albo wedlina tu bez [...]
Ja tam codziennie jem kostke,do tego np.jogurt owocowy,płatki owsiane i rodzynki(to na śniadanie)i smak jest elegancki,natomiast przed snem mozna np dosypac do twaroga cynamonu,lub mala porcja dżemu-mozliwosci jest duzo
Jak proponowałbyś w moim przypadku? Mam zamiar robić masę, aktualnie mam 16% bfa, więc powiedziałbym, że ni to dużo, ni to mało. W przypadku, gdy w diecie miałem na śniadanie, przykładowo 100g owsianych, owoce i 4 jaja dobrym pomysłem byłoby na początek dnia zjeść same jaja a owsiane i owoce odłożyć na godzinę później?
staż 3 lata ,dieta jem prawie wszystko z wyjatkiem tłustych potraw,śniadanie jem o 6:00 głównie platki owsiane na mleku i chleb. nie mam ulubionego filmu ulubiony gatunek filmowy to dobre horrory. tak na poważnie to kretyne biore już od 2 lat naprzemian z glutaminą ale nigdy nie brałem lkarnityny z kretyną razem.nie ćwicze wyczynowo tylko dla [...]
@up Ja jakoś codziennie jem owsiane + 3 jajka na śniadanie i jakoś nic z tego powodu mi się nie robiło, każdy organizm inaczej reaguje i tyle ;) Z tymi bakaliami chodziło mu o to że daje je do owsianki ;) Więc zostaw bakalie ale orzechy dodaj xD Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-08-07 18:14:40 Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-08-07 18:15:07
[...] dobę gdzie mogę znaleść (z rzeczy raczej porządanych przy odchudzaniu): orzechy (włoskie i pistacjie, innych nie jadam), ziarna słonecznika, jogurt naturalny, owoce, płatki owsiane, musli nestle, płatki corn flakes(?), mleko, pieczywo wasa/maca/wafle ryżowe(?) (Czy na pewno to co oznaczyłem (?) jest takie dobre przy odchudzaniu?) Jest też Lunch [...]
[...] uzupełni się glikogen w mięśniach, dostarczona zostanie energia, wtedy wprowadzamy węgle i białeczko. A co do rannej porcji krety to ja brałem rano carbo, tylko że mniej niż w posiłku potreningowym. A robiłęm tak, że na śniadanie jadłem płatki owsiane z rodzynkami. To do porcji krety dawałem Łyżkę carbo a nie jadłem rodzynek na to konto. Pozdro!
Na sniadanie platki owsiane z mlekiem w szkole 4 kanapki z twarogiem wiejskim na obiad ziemniaki z piersia z kurczaka po treningu ryz na kolacje twarog z oliwa z oliwek
dokładnie na śniadanie musi być bomba ! masło orzechowe,jajka,owsiane z mlekiem/jogurtem, banan, dorzucasz odżywkę białkową/gainera ( w zależności od braku i celu) i masz konreta : )
[...] /10g bialko wedlugo BRAKOW W DIECIE - to oznacza ze jak masz np jajecznice na sniadanie - nie sypiesz bialka bo masz bialko z jedzenia; jezeli natomiast sniadaniem sa platki owsiane to tutaj robisz shake-a albo dosypujesz do mleka bo posilek jest ubogi w bialko dieta i trening to 90% sukcesu, suplementy to tylko dodatek , nie przypilujesz podstaw [...]
[...] Wzrost/Waga: 182cm/75,5KG - na początku było 69KG Staż: 10miesięcy z łącznie 2miesięczną przerwą Cel: Masa Przykładowe posiłki: 1-śniadanie-węglowodany, najczęściej płatki owsiane na mleku, 2- węglowodany+białko+owoce (tutaj różnie). 3-jeśli dzień treningowy no to obiad zamienia się w posiłek po treningowy(ziemniaki+kotlet+sałatka). [...]
Podaj rozkład BTW posiłków, jesteś pewien że zjesz tyle na śniadanie I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400 g rodzynki 30 g orzechy włoskie 30 g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g ? Zrób z tego 5 posiłków.
Osttanio kolega Koniu napisał dobry artykuł, ludzie wpieprzają teraz na śniadanie komose, amarantus itp wynalazki by na insta wrzucić i się pochwalić że oni to jedzą a Kowalski sobie nie moze na to pozwolić. ja jem owsiane z rana ale ja nie jestem fit ludziem %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje odżywianie polega na tym że każdego dnia rano na śniadanie jem płatki owsiane i wypijam odżywkę białkową, w szkole trudno mi jeść wartościowe rzeczy więc wypijam 1 l maślanki + jakieś tam kanapki, Wracając do domu najczęściej jem zwykły obiad chyba że mam więcej czasu to przygotowuję dla siebie ryż z piersią z kurczaka. Po siłowni często [...]
nie masz diety i w tym cały problem. Nawet jeśli nie dasz rady trzymać diety to kilka rad ode mnie na początek: -na śniadanie jedz owsiankę (płatki owsiane górskie bądź zwykłe ale nie blyskawiczne) + jaja (daj ze 3)+ oliwa (daj na łyżeczkę i chlup) -w szkole możesz jeść kanapki ale pamiętaj aby były z dobrej jakości chudym mięsem (nie jedz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na sniadanie musisz urozmaicic by nabrac energie na caly dzien :D np.jajecznica ze slonecznikiem i pomidorkiem a do tego chlebek pelnoziarnisty/platki owsiane, ja osobiscie dodaje garsc rodzynek/omlet z 2 jaj i otreb. Do kazdego posilku co wazne muusisz dodac warzywka. Co wazne zeby w posilkach okolotreningowych nie jesc tluszczy. Przed treningiem [...]
[...] rozpuszcnia kotalie np. wysoko białkowe czy jekieś inne specyfiki ,tylko problem w tym ,że kompletnie nie wiem np. z czym połączyć bcaa i czy to jest zdrowe-wątroba bo wiadomo żarcie doś specyficzne .. no na śniadanie będę wciniać pewnie błyskawiczne owsiane albo ryżowe płatki ale mięcho do raczej jakieś rybki z puszki bo paszttu nie trawię :)
Takie coś wymyśliłem troche przekroczylem białko i zamaist chleba razowego na śniadanie dałem płatki owsiane; dieta w dni treningowe: dieta w dni nie treningowe (dalem troche makaronu i gainera wyrzuciłem; ogolnie mniej kcal wyszło;): Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 22:03:36 Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 22:05:30